Como elegir tus zapatillas
En general correr es
uno de los mejores deportes a realizar en todo sentido, es bastante
completo, y de bajo costo, pero es necesario tener claro que es un
deporte que produce un impacto
en nuestro cuerpo, y en nuestros pies por eso es necesario tener claro
nuestro tipo de pisada, y que zapatilla elegir.
Para elegir la
zapatilla correcta es necesario tener claro que tipo de pisada tiene
uno, y hay 3 clasificaciones generales que te pueden ayudar a comenzar a
entender tu forma de pisar, que son los Pronadores, Neutros y
Supinadores, y que se detallan a continuación:
Pronador
La característica
principal del pronador se basa en una inclinación del pie hacia la zona
interna del mismo. Cuando corres tus tobillos tienen la tendencia a
girar hacia dentro, y es una amortiguación normal con la que se
amortigua el cuerpo, pero cuándo la pronación supera lo normal se
clasifica a un corredor como pronador.
La
Pronación es un efecto fisiológico y necesario con el que el pie disipa
parte de la carga que recibe en cada paso para adaptarse a las
irregularidades del terreno, si no fuera por ese movimiento pronatorio
nuestros pies sufrirían lesiones.
Cuando esa pronación está aumentada por encima de los parámetros fisiológicos, en ese caso hablamos de corredor pronador.
Entre un 50 a 60 % de los corredores, padece sobrepronación.
Neutro
Significa que los tobillos no tienden a girar ni hacia el interior del pie,
ni hacia el exterior cuando uno corre.
El pie normal se
caracteriza porque su apoyo comienza por la parte externa del tobillo
realizando a continuación una discreta pronación por parte del mediopié y
apartando el antepié El apoyo medio del pie corresponde aproximadamente
al 1/3 total del ancho de la planta del pie.
Supinador
La supinación es cuando hay una baja del efecto de la pronación generando un apoyo por la parte externa del pie.
Se trata de un pie muy rígido, con arco my grande,y el tobillo hacia fuera.
Esta variación es poco habitual, y un porcentaje muy bajo son supinadores.
Los supinadores erosionan sus zapatillas a todo lo largo de los bordes externos y no exclusivamente en la zona del talón.
Por esto es muy
importante conocer el tipo de pisada, y afortunadamente en las tiendas
especializadas cuentan con expertos que te pueden recomendar el tipo de
zapatillas que tú necesitas, y en algunos casos, hay tecnología
disponible, como el Adidas Foot Scan.
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