POR QUE CORRES, PARTE 10

Lesiones en el Running: Lesiones Comunes de Las Rodillas

Hoy volvemos al tema de las lesiones comunes en el running con una entrada sobre las lesiones comunes de las rodillas.
Existe una cantidad de dolores, tendinopatías, y problemas musculares que pueden ocurrir, y hay una gran variación de un corredor a otro. Esto dicho, y como regla general, podemos decir que las lesiones más comunes son las lesiones crónicas que se acumulan lentamente con el tiempo.
En esta entrada nos vamos a centrar en las lesiones comunes de las rodillas.

Lesiones comunes de las rodillas

La mitad de las lesiones comunes en el running son de las rodillas. Tres de los más comunes son la “rodilla de corredor”, “síndrome de dolor patelofemoral”, y el “síndrome de fricción de la banda iliotibial”.

La rodilla de corredor

Dolor de la rótula o patelar es una de las quejas más comunes de los deportistas en general, y mucho de los corredores. Puede implicar la rótula, así como los tejidos blandos circundantes. Es comúnmente conocido como “rodilla de corredor” o “rodilla del ciclista”. El dolor se debe a un uso excesivo de la parte posterior de la rótula. El síndrome, conocido como el síndrome patelofemoral, se agrava con cualquier actividad que requiere que la rodilla se dobla, como arrodillarse, sentarse en un teatro, subir escaleras, o peor aún bajarlas.

Síndrome de dolor patelofemoral (SDPF)

Este diagnóstico se relaciona con el dolor de rodilla, y abarca una amplia variedad de dolores de rodilla. Puede ocurrir a partir de una amplia variedad de razones. Síndrome de dolor patelofemoral se produce cuando la relación entre la rótula y el hueso (fémur) está causando frotamiento anormal y fricción. Muchas veces la tensión en la banda iliotibial juega un papel importante en esta lesión. La banda iliotibial es un gran trozo de tejido que cubre la parte lateral del muslo, desde la cadera hasta la rodilla. Cuando esto está muy apretado o no funciona correctamente, va a tirar la rótula fuera de lugar y la fricción entre los huesos causa dolor. Hay un número de otros factores que pueden causar dolor de rótula generalizada cuando corres. Actualmente se considera que debilidad de la cadera es el factor más importante en el síndrome de dolor patelofemoral.

Síndrome de fricción de la banda iliotibial

Síndrome de fricción de la banda iliotibial es una lesión por sobre uso que afecta la parte externa de la rodilla. Es una de las principales causas de dolor lateral de rodilla. La banda iliotibial es crucial para la estabilización de la rodilla. El dolor es el resultado de una inflamación de los tejidos blandos causado por el rozamiento continuo de la banda sobre el epicóndilo lateral. Es menos común, pero también puede pasar, que la banda se inflama en su punto de origen causando dolor en la región de la cadera.