PARA QUE CORRES, PARTE 11

DECÁLOGO PARA PROTEGER Y ALIVIAR LA RODILLA:

1.- Desarrollar y mantener una buena musculatura del muslo para proteger la articulación.

2.- Debe mantenerse el peso ideal para la talla que se tenga. El sobrepeso es un factor de riesgo para la rodilla.

3.- Debe cuidarse el calzado deportivo utilizado en la práctica de ejercicio y adaptarlo a la superficie de la actividad.

4.- Deben evitarse deportes de contacto y riesgo para los miembros sin la preparación, entrenamiento y técnica adecuada.

5.- Cuando hay dolor se debe reposar, aplicando hielo y elevando la rodilla para disminuir la inflamación.

6.- Puede resultar de alivio la compresión suave con un vendaje elástico. Da soporte y reduce la inflamación. Evitar las actividades que puedan agravar el dolor.

7.- Debe consultarse al medico en caso de que la rodilla no pueda soportar peso o se presenta fiebre asociada.

8.- Si el dolor es persistente después de tres días de tratamiento en el hogar y hay un dolor cuando no se esté soportando peso, hay que consultar al médico.

9.- También es causa de consulta la aparición de dolor o inflamación en la pantorrilla debajo de la rodilla.

10.- Los tratamientos quirúrgicos son la terapéutica final en los casos más graves con inestabilidad crónica.