Plan de Entrenamiento para 10000 metros (12 semanas)
| Principiante Este plan de entrenamiento está orientado a aquellos atletas que corran entre 25 y 40 kilómetros semanales, esperando obtener una marca de 48:00 o más para hombres y 54:00 o más para mujeres. Conviene tener una experiencia de al menos 6 meses como corredor. |
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